모든 세포의 시작

🔬 이번 호를 시작하며

19호에서 세포 이야기를 시작하면서, 모든 건 결국 세포 단위에서 일어나는 일이라고 말씀드렸어요.

그 뒤로 면역세포, 지방세포, 근육세포, 장상피세포, 신경세포, 뼈세포, 적혈구와 혈관내피세포, 피부세포, 간세포, 연골세포를 만나봤습니다. 열한 편이 지나갔네요.

오늘은 마지막 이야기입니다. 그런데 이번엔 조금 다른 세포예요. 지금까지 만난 모든 세포들이 어디서 왔는지에 대한 이야기거든요.

01

🌱 하나에서 시작

모든 세포는 하나에서 시작했습니다

우리 몸의 세포는 수십조 개입니다. 종류도 200가지가 넘어요. 그런데 그 전부가 단 하나의 세포에서 시작했습니다.

줄기세포만 할 수 있는 두 가지

능력 하나

자기 복제

똑같은 줄기세포를 다시 만듦
예비군이 떨어지지 않게

능력 둘

분화

다른 세포로 변신함
필요한 자리를 채움

이 두 가지를 동시에 할 수 있는 게 줄기세포뿐이에요. 그리고 한 번 분화하면 되돌릴 수 없습니다. 근육세포가 된 세포는 다시 줄기세포로 돌아가지 못해요.

그래서 분화는 한 방향으로 흐르는 강 같습니다. 줄기세포는 그 강의 상류예요.

02

🔎 이미 만났던 세포

어른의 몸에도 줄기세포가 있습니다

여기서 재미있는 사실이 나와요. 이번 시리즈에서 이미 몇 번이나 지나갔습니다.

장움 줄기세포 — 23호

장세포가 3~5일마다 새로 태어난다고 했죠. 그걸 만들어내는 게 융모 아래 움푹 팬 곳의 줄기세포였습니다.

해마의 신경 재생 — 24호

신경세포는 거의 교체되지 않지만, 해마 같은 일부 영역에서는 새 신경세포가 만들어진다고 했어요. 기억과 학습을 담당하는 곳이었죠.

근육 위성세포 — 22호에서 못 다한 이야기

근육 섬유 옆에 조용히 붙어 있다가, 근육이 손상되면 깨어나 복구에 참여하는 세포가 있습니다. 운동 후 근육이 회복되는 과정에 이 세포가 관여해요.

조혈모세포 — 26호

하루 2천억 개의 적혈구를 만들어낸다고 했는데, 그 공장이 골수의 조혈모세포입니다.

몸은 조직마다 자기 예비군을 숨겨두고 있어요. 다 쓰지 않고 남겨둔 겁니다.

03

⏳ 나이와 줄기세포

나이가 들면 무엇이 달라질까

흔히 "나이 들면 줄기세포가 줄어든다"고 하는데, 연구들이 말하는 건 조금 다릅니다.

숫자보다 환경입니다

줄기세포 자체가 사라지기보다, 깨어나고 일하는 능력이 떨어집니다. 그리고 그 능력은 줄기세포가 놓인 환경에 크게 좌우돼요.

그 환경을 결정하는 것들

만성 염증 — 21호 지방세포, 23호 장벽 이야기
미토콘드리아 기능 — 19호
영양 상태 — 재료가 없으면 만들 수 없음
순환 — 26호, 신호와 재료가 도착해야 함

즉, 줄기세포를 챙긴다는 건 특별한 무언가를 하는 게 아니라 지금까지 열한 편에서 이야기한 것들을 하는 것입니다.

04

💚 시리즈를 마치며

열두 편을 관통하는 다섯 가지

1

모든 세포는 오늘 먹은 것으로 내일 만들어집니다

장세포 3~5일, 피부 28일, 적혈구 120일, 뼈 10년. 주기는 달라도 원리는 같았어요. 재료가 없으면 만들 수 없습니다.

2

배달이 되어야 쓸 수 있습니다

신경세포는 연료를 받아 쓰고, 조골세포는 재료를 받아 짓고, 연골은 아예 혈관이 없어 움직임으로 받았죠. 아무리 좋은 걸 먹어도 도착하지 못하면 소용이 없습니다.

3

자극이 곧 신호입니다

뼈는 쓰지 않으면 줄이고, 근육도 그렇고, 연골은 움직여야 먹습니다. 몸은 쓰는 곳에 자원을 씁니다.

4

회복은 쉴 때 일어납니다

근육도, 피부도, 신경세포도 밤에 정비됩니다. 간도 비워주는 시간이 필요했어요. 쉬는 것도 관리입니다.

5

염증은 모든 것을 느리게 합니다

그리고 그 출발점은 대부분 장이었어요. 면역세포의 70%가 거기 있었고, 간은 장에서 온 것을 먼저 받았고, 염증은 관절까지 갔습니다.

🥛

포뮬러1 + 리빌드 스트렝스

합계 33g 단백질 — 모든 세포의 기본 재료

🌿

허벌 알로에 + 프리바이오틱스

장 환경 정돈 — 거의 모든 이야기의 출발점

🐟

라이프라인 오메가

세포막의 재료, 그리고 염증 반응 조절

🌙

나이트웍스

순환 지원 — 재료가 도착하게

⚡

베이스라인

NAD+ · CoQ10 · PQQ로 미토콘드리아 에너지 대사 지원

💚 Healthy U 하루 루틴

아침알로에와 단백질로 재료 채우기

낮리바운딩으로 자극과 순환

세션원적외선으로 회복 모드

저녁수면 — 정비는 밤에 일어나요

열두 편을 쓰고 나니 결국 이 하루로 정리되더라고요.

📚 시리즈 전체 보기

세포 생물학 시리즈 · 열두 편

놓치신 편이 있다면 언제든 다시 읽어보세요.

19호세포, 이야기의 시작 — 세포막과 미토콘드리아 20호면역력은 타고나는 게 아닙니다 — 면역세포 21호지방은 저장고가 아닙니다 — 지방세포 22호근육은 힘을 쓰는 조직이 아닙니다 — 근육세포 23호3일마다 다시 태어나는 세포 — 장상피세포 24호평생 함께 가는 세포 — 신경세포 25호뼈는 돌이 아닙니다 — 뼈세포 26호피, 그리고 피가 흐르는 길 — 적혈구와 혈관내피세포 27호28일마다 새로 태어나는 얼굴 — 피부세포 28호술 때문만이 아닙니다 — 간세포 29호혈관이 하나도 없는 조직 — 연골세포

30호모든 세포의 시작 — 줄기세포 · 지금 보고 계신 편

🔬 SPECIMEN NOTE

몸에는 수십조 개의 세포가 있고, 종류는 200가지가 넘습니다. 그 전부가 하나의 세포에서 시작했어요. 그리고 지금도 몸 곳곳에 예비군이 남아 있습니다.

🎥 이번 주 워크샵

시리즈 마무리, 영상으로 다시 보기

이번 주 워크샵에서 나눈 이야기를 영상으로 정리했어요. 놓치신 분들도, 다시 복습하고 싶으신 분들도 편하게 보세요.

📅 이번 주 챌린지

🌿

다섯 가지 중 하나만

재료, 배달, 자극, 회복, 염증. 이번 주엔 이 중에서 지금 가장 약한 하나만 골라보세요. 다 하려고 하면 아무것도 안 됩니다 💪

🍂 올해를 마무리하며

남은 63일, 나를 위한 선택

올해, 어떻게 마무리하고 싶으세요?

올해가 63일 남는 시점이 10월 30일입니다

올해 돌아보면 아쉬웠던 부분

남은 시간 동안 이루고 싶은 것

무엇이 가로막고 있는지

어떤 방식이 편하신지

짧은 설문 하나를 준비했어요. 3분이면 됩니다. 답해주신 내용은 올해 남은 시간을 함께 계획하는 데 쓰겠습니다.
참여해주신 분께는 작은 제품 샘플을 드려요.

설문 참여하기 → 💬 카카오톡 문의

한국어 · 3분 소요 · 193-16 Northern Blvd. 2FL, Flushing NY

💡 한 해를 마무리하기 전에, 한 번 재보세요

1월에 세우셨던 목표가 지금 몸에 어떻게 남아 있는지 — 체중이 아니라 근육량과 체지방률로 보면 완전히 다른 이야기가 보입니다.

그리고 그 숫자가 내년 계획의 출발점이 돼요. 올해가 끝나기 전에 꼭 한 번 측정해보시길 권해드립니다.

InBody 측정은 센터 오시는 분들께 언제든 무료로 해드리고 있어요. 편하게 말씀만 주세요.

💬 코치의 노트

열두 편을 쓰면서 제가 더 많이 배웠어요.

처음엔 세포 하나하나를 따로 설명하려고 했는데, 쓰다 보니 계속 같은 이야기로 돌아오더라고요. 단백질, 순환, 움직임, 수면, 그리고 장.

몸은 부위별로 나뉘어 있지 않은 것 같아요. 무릎이 아파서 오셨는데 장을 먼저 보게 되는 이유가 그거예요.

함께 읽어주셔서 고맙습니다. 다음 이야기도 기대해주세요.

— Christine

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몸이 보내는 신호

오후 3시에 무너지는 이유, 자도 잔 것 같지 않은 이유, 예전보다 추위를 많이 타는 이유. 이번엔 증상에서 출발해서 몸을 들여다봅니다.

모든 세포의시작